Was sind die besten Anti-Cellulite-Übungen?

Sie müssen nicht 1 Stunde lang laufen, um Cellulite abzubauen. Je mehr Sie Ihr Cardio trainieren, desto früher tritt der Hunger ein und ist der Grund für Ihre Motivation.
Wir haben die Lösung für Sie: Das Aquabike ( Schwimmbadfahrrad ) ist ein entspannender Sport, der intensiv bleibt. Aquabiking ist ideal, um Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen, Cellulite und Orangenschalen zu beseitigen.

  • Was sind die Übungen für Herz-Kreislauf-Probleme? - Können Sie mit einem Herz-Kreislauf-Problem trainieren?

Im Gegensatz zu dem, was Sie glauben können, können Menschen mit Herz-Kreislauf- Problemen oder Opfer eines Unfalls einen schwachen oder moderaten Sport ausüben. Es wird sogar empfohlen, einen zu üben!

Das Aquabike wird für Menschen mit Herz-Kreislauf- Problemen empfohlen. Es wird empfohlen, ein bis drei Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Vor jeder sportlichen Aktivität sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um den besten Rat für Ihre körperliche Verfassung zu erhalten.

  • Ich habe eine schlechte Durchblutung, die meine Beine schwer macht. Welchen Sport kann ich ausüben, um dieses Problem zu verringern?

Wenn Sie eine Person sind, die Wasser liebt, zögern Sie nicht. Das Aquabike ist ein Sport im Wasser, der eine beachtliche Effizienz aufweist! Da die Übungen im Wasser ausgeführt werden, verursacht dies keine Gelenk- oder Kreislaufverletzungen. Durch die Bewegung des Wassers (Schlagen der Beine, Pedale) entsteht eine natürliche Drainage , die die Durchblutung fördert.

Für die Häufigkeit der Aktivität des Aquabikes ist es ratsam, dies mindestens ein- oder zweimal pro Woche zu tun.

  • Ich möchte schnell abnehmen, aber ich möchte keinen Sport, der mich zu sehr müde macht. Welchen Sport würdest du mir empfehlen?

Wissen Sie, dass ein Wasserfahrradkurs mindestens 45 Minuten dauert? Und wissen Sie, dass Sie nach jeder Sitzung 300 bis 500 Kalorien verlieren ? Oder das Äquivalent eines doppelten Cheeseburgers!

Der Vorteil von Aquacycling ist, dass Sie sich wenig anstrengen , Ihr Körper im Wasser leichter ist und Ihre Muskeln viel mehr arbeiten, um das Gewicht des Wassers abzustoßen! Die Effekte sind schnell, weil Sie nicht den Eindruck haben, plötzlich mehr zu tun.

  • Früher hatte ich Hüftarthrose, heute muss ich mich rehabilitieren, ist das Aquabike eine geeignete Aktivität dafür?

Nach Rücksprache mit Ihrem Hausarzt verschreibt er ein Rezept für einen Termin beim Physiotherapeuten; er wird dir dann raten aquabike zu spielen. Beachten Sie, dass Wassersportarten für Sie empfohlen werden. Treten und Schwimmen sind ideale Aktivitäten für Ihre Selbstrehabilitation. Zum Beispiel wird die Hüfte mobilisiert, ohne durch das Gewicht des Wassers und des Körpers zusammengedrückt zu werden, und zusätzlich stärken Sie Ihre Gesäßmuskulatur.

Üben Sie mindestens 1 bis 2 Mal pro Woche 30 Minuten lang.

  • Ich bin ein Mann und möchte Aquabike üben, aber ich traue mich nicht, weil ich denke, es ist ein Frauensport oder für ältere Menschen.

Natürlich nicht, das Aquabike (oder Poolbike ) ist keine Frauensportart! De plus en plus d' hommes pratiquent l'aquabiking. Immer mehr Männer üben Aquabiken. Sport in intensivem oder gemäßigtem Wasser zieht immer mehr Menschen an. Es liegt an Ihnen, ungeschämt ins Wasser zu springen. Sie werden überrascht sein, wie viel Aufwand Sie nach einer Sitzung betreiben müssen, um sich weiterzuentwickeln. In der zweiten Sitzung können Sie den Aufwand von 30 bis 45 Minuten besser bewältigen.

  • Hallo, ich möchte mich in das Aquabike setzen, aber das Problem ist, dass ich nicht allzu viel Interesse sehe, auf einem Wasserfahrrad zu bleiben, um 45 Minuten lang in die Pedale zu treten. Haben Sie andere Übungen, die Sie mir vorschlagen möchten?

Natürlich nicht, Sie bleiben nicht 45 Minuten auf einem Wasserfahrrad, um in die Pedale zu treten. Ich versichere Ihnen, es gibt verschiedene Übungen für diesen Sport. Zum Beispiel die Übung hinter dem Sattel: Sie müssen sich hinter den Sattel setzen, indem Sie ihn mit den Händen halten und in die Pedale treten. Sie müssen nicht wie beim Lenken in die Pedale treten: Sie stehen vor dem Lenker und schauen auf das Aquabike. Sie halten den Lenker mit den Händen, Sie beugen die Knie, um den Boden und Sie nicht zu berühren schalte diese von links nach rechts um. Sie haben auch die Möglichkeit, Materialien zur Muskelstärkung zu verwenden, zum beispiel: Gummibänder, Wechsel, Riegel und sogar Schaumchips.

Die Übungen hängen von Ihrem Aqua-Gym-Lehrer ab. Und vergessen Sie nicht, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen!

  • Ich möchte Aquabike fahren, aber als ich im Internet recherchierte, stellte ich fest, dass es viele verschiedene Aquabikes gibt. Wie finde ich das benötigte Aquabike?

Zuallererst müssen Sie das angestrebte Niveau sehen: leichte Übung , sich entwickelnd oder intensiv .  Dann sollten Sie den Zeitpunkt der Nutzung Ihres aquabike kennen, also Gelegenheits- oder Stammnutzer. Wenn Sie jeden Tag eine Trainingseinheit absolvieren, ist es besser, ein professionelles Aquabike zu nehmen, oder wenn Sie mindestens dreimal pro Woche eine Trainingseinheit absolvieren, benötigen Sie ein weniger fortgeschrittenes Aquabike.

Um Ihr Aquabike zu wählen, müssen Sie es an Ihren Pool anpassen und ein Budget für den Kauf Ihres Aquabikes festlegen (400 € bis 600 € gebraucht, 700 € bis 2000 € neun, alles hängt davon ab natürlich jedes Zubehör, das Sie wollen).

Sie sollten wissen, dass die Wahl Ihres Aquabikes auch von der Tiefe Ihres Pools abhängt. Es ist besser, better seines Körpers unter Wasser zu lassen. Die meisten Aquabikes sind von 1,10 m bis 1,70 m einstellbar. Es ist ratsam, ein verstellbares Aquabike mitzunehmen, da dies nicht alles sind. Sie können die Höhe der Stützen vor dem Rücken, die Höhe des Lenkers und des Sattels, die Tiefe (vorwärts oder rückwärts des Lenkers und des Sattels) sowie einstellen den Widerstand des Fahrrades, wenn Sie mehr Kraft beim Treten aufwenden möchten.


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